今すぐ摂りたいオメガ3

May 23, 2016

先日、オメガ3についての勉強会に参加してきました。

 

オメガ3と言えば最近マスコミでもよく取り上げられているのでご存知の方も多いはず。

 

アマニ油やエゴマ油と聞くとピンとくるでしょうか?

テレビで取り上げられてからスーパーでは欠品・品薄が続いていたようですが、最近は安定供給されているようです。

 

このオメガ3は

 

・認知症の予防

・記憶力・学習能力を高める

・血圧を下げる

・アレルギーや炎症疾患を抑える

・がんの発生・増殖を抑える

・精神を安定させる

 

などの効果があると言われています。

 

が、オメガ3は体の中で生成されないので食べ物から摂る必要があるのです。

そして現代人の食生活ではこのオメガ3が圧倒的に不足しているので、摂取量を増やしましょう!と言われています。

 

青魚やくるみなどにも含まれていますが、普段の食事にちょっとプラスして摂取しやすいという点でアマニ油やエゴマ油が話題になっています。

 

しかし、こうしたオメガ3系の油は非常に早く酸化したり加熱できないという性質があります。

 

そこでお勧めしたいのがこちら

 

このつぶつぶのとろみがかったもの、

 

チアシードです。

 

スーパーフードと言われドラッグストアでも見かけるようになりました。

かつて「水とチアシードさえあれば生きていける」と言われたほど栄養価が高いそうです。

 

こちらは乾燥した種を水につけてふやかしてから使います。

乾燥しているので保存しやすく、写真の通りヨーグルトにかけたり、お茶に入れたり、ドレッシングに混ぜたりといろんな楽しみ方ができます。油のように独特の風味もありません。

 

 

試してみたい方、少量で小分けいたしますのでお声かけください。

 

生活の木 有機ホワイトチアシード

100g 972円(税込み)

300g 1944円(税込み)

 

 

 

 

 

 

 

またオメガ3の説明をするには、オメガ6の説明も不可欠だったり、エゴマ油・アマニ油・チアシード以外にもおすすめできるものがあったり・・・

 

とてもブログだけでお伝えできないので、いつか講座を開催しようと考えています。

 

いろいろ試食しながらご家庭で無理なく続けられる方法を見つけて頂けたらと思います。

 

それから、とりあえずご自分で勉強してみたい方、お勧めの本を見つけました。

 

 マガジンハウスから発刊されたばかりの

クロワッサン 特別編集

「食べて健康 つけて美肌 オイル美容バイブル」

定価833円

 

 

とっても分かりやすいですよ。

Please reload

お知らせ

【募集中】ハーブバスソルトづくり

September 15, 2018

1/10
Please reload

​カテゴリー
アーカイブ
Please reload